2025년 복날은 언제일까?

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초복·중복·말복 날짜와 대표 보양식, 건강관리 팁 총정리

**2025년 복날은 7월 15일(초복), 7월 24일(중복), 8월 13일(말복)**입니다.

 

 

매년 복날이 다가오면 삼계탕은 먹어야 할 것 같은데, 날짜는 늘 헷갈리더라고요.
이번엔 제대로 정리해서 미리 챙겨보려고 해요!

 

 

목차

• 복날이란? 복날의 의미와 유래
• 2025년 복날 날짜 한눈에 보기
• 복날 보양식, 어떤 걸 먹을까?
• 복날 건강관리 팁 정리

 

복날이란? 복날의 의미와 유래

복날은 한여름 무더위에 기력을 보충하기 위해
삼복(三伏) — 초복, 중복, 말복으로 나뉘어 전해 내려오는 날입니다.

구분의미

초복	본격적인 더위의 시작
중복	더위가 절정에 이르는 시기
말복	더위가 끝나가는 시기

 

👉 원래는 음력 6~7월의 **경일(庚日)**을 기준으로 정해지며,
예로부터 보양식을 통해 몸을 다지는 날로 여겨졌어요.

 

복날 보양식으로 가장 인기 있는 삼계탕 사진

✅ 2025년 복날 날짜 한눈에 보기

복날 종류날짜요일

초복	2025년 7월 15일	화요일
중복	2025년 7월 24일	목요일
말복	2025년 8월 13일	수요일

 

🌞 이 시기는 ‘삼복더위’라고 불릴 만큼 가장 더운 시기입니다.
폭염 대비 + 기력 보충이 모두 필요한 시기예요!

 

2025년 초복, 중복, 말복 날짜를 알려주는 복날 달력

 

 

기력 보충에 좋은 복날 보양식 장어구이

복날 보양식, 어떤 걸 먹을까?

복날 음식은 단순히 맛있는 것 이상으로,
잃은 기운을 채우고 땀으로 빠진 영양을 보충하는 역할을 해요.

대표 음식효능특징

삼계탕	기력 회복, 원기 충전	한방 재료로 속까지 따뜻
장어구이	스태미너 강화	단백질·비타민 풍부
추어탕	철분·칼슘 보충	땀 많이 흘린 날 제격
오리백숙	열기 낮춤, 소화 잘 됨	체력 떨어진 어르신에게도 추천

 

요즘은 비건 보양식, 약선요리 등으로 다양화되고 있어요.

지금 인기 있는 삼계탕 보양식 보러가기

 

 

복날 건강관리 팁 정리

보양식만으로는 부족해요!
복날에는 일상 습관까지 관리해줘야 진짜 건강하게 지나갑니다.

💡 복날 건강관리 체크리스트

• 💧 수분 보충: 하루 1.5~2L 물 섭취
• ❄️ 냉방 조절: 에어컨은 26~28도 유지
• 😴 휴식 챙기기: 낮잠 20분, 무리한 활동 피하기
• 🌤 자외선 차단: 모자, 양산, 선크림 필수
• 🍗 보양식 과식 주의: 기름진 음식은 소화 부담될 수 있어요

 

 

마무리 한마디 💬

2025년 복날은
📅 초복 7월 15일, 중복 7월 24일, 말복 8월 13일이에요.
저는 올해는 미리 날짜 기억해두고,
무리하지 않고 딱 내 몸에 맞는 보양식으로 챙겨보려고요.

무더위는 피할 수 없지만,
지혜롭게 챙기면 건강하게 이겨낼 수 있는 여름이 될 거예요.
여러분도 복날 잘 챙기고, 올여름 기운차게 보내세요! 😊

 

2025년 복날 초복 중복 말복 날짜와 대표 보양식을 정리